ANSIEDADE

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A ansiedade é parte do mecanismo de defesa do organismo. Ela nos coloca em estado de alerta quando nosso cérebro acredita que estamos em perigo, o que pode nos ajudar em diversas situações.

A ansiedade tem três elementos principais: emocional (sentimentos), fisiológico (corpo) e cognitivo (pensamentos). Como exemplo, perante uma competição esportiva poderemos sentir medo (questão emocional), sudorese e aperto no estômago (sinais fisiológicos) e pensamentos preocupantes, como “e se eu perder?” (componente cognitivo). 

A ansiedade normal é temporária e nos prepara para situações do cotidiano. Sintomas como palpitações, perda de sono e alterações no apetite são comuns, mas devem passar assim que a preocupação acabar.

Contudo, se a ansiedade atrapalha diversas áreas da vida da pessoa, impedindo-a de viver experiências (se ela deixa de sair de casa, por exemplo), é considerada uma ansiedade patológica, conhecida como transtorno de ansiedade generalizada. Alguns sintomas são:

• Preocupação excessiva e persistente (com vários assuntos ou sem motivo aparente)
• Sensação de “estar no limite” ou de que algo ruim pode acontecer a qualquer momento
• Fadiga, alterações no sono ou inquietação
• Dificuldade para se concentrar
• Irritabilidade e tensão

Essa ansiedade generalizada pode ser tratada com orientação profissional de psicólogos  e psiquiatras, a fim de manter a qualidade de vida.

Gerencie sua ansiedade, focando no presente, cuidando da sua saúde e questionando seus pensamentos negativos. 

Não deixe de investir no autoconhecimento, para amenizar a ansiedade, entender sobre suas reações e detectar os gatilhos que disparam a ansiedade, para poder evitá-los.